Wie viel Wasser enthält der menschliche Körper?
Ayus installiert und wartet 4-stufige Wasserfilter bei dir zu Hause, unsichtbar unter der Küchenspüle. Wir reden den ganzen Tag über Wasser, deshalb wollen wir auch wissen, wie viel Wasser in uns steckt.
Laut dem United States Geological Survey (USGS) im Artikel „The Water in You“ bestehen etwa 60 % des Körpers eines Erwachsenen aus Wasser. Der Anteil ist aber nicht überall gleich.
- Gehirn und Herz: etwa 73 % Wasser.
- Lunge: etwa 83 %.
- Muskeln und Nieren: etwa 79 %.
- Haut: etwa 64 %.
- Knochen: etwa 31 %.
Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?
Die europäische Referenz kommt von der EFSA, der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit. 2010 legte sie Werte für die angemessene Gesamtwasserzufuhr bei Erwachsenen fest: 2,0 L pro Tag für Frauen und 2,5 L pro Tag für Männer.
Gesamtwasser heißt das ganze Wasser: das, was du trinkst, und das aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Suppe. Laut EFSA stammen etwa 70 bis 80 % aus Getränken und der Rest aus Lebensmitteln. In der Praxis sind das rund 1,4 bis 1,6 L Getränke pro Tag für eine Frau und 1,75 bis 2 L für einen Mann.
Gelten diese Werte für alle?
Nein. Es sind Referenzwerte für Erwachsene unter normalen Bedingungen. Die EFSA weist darauf hin, dass sich der Bedarf mit der Temperatur, der körperlichen Aktivität und anderen Umständen ändert. An heißen Tagen oder nach dem Sport ist es normal, dass du mehr brauchst.
Für Kinder, Schwangere und Stillende gibt es eigene Werte. Wenn du Fragen zu deinem Fall hast, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Wie trinkt man im Alltag mehr Wasser?
Zu wissen, wie viel man trinken sollte, ist leicht. Schwer ist, daran zu denken. Ein paar einfache Ideen:
- Stell ein Glas oder eine Mehrwegflasche gut sichtbar auf deinen Schreibtisch.
- Hab immer eine Karaffe Wasser im Kühlschrank.
- Trink zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
- Gib eine Scheibe Zitrone oder Orange oder ein paar Minzblätter dazu.
- Trink Wasser, das dir schmeckt: Wenn der Geschmack stimmt, trinkst du lieber.
Was hat Ayus damit zu tun?
Um es klar zu sagen: Der Ayus-Filter behandelt nichts und beugt nichts vor, und das Leitungswasser in Portugal entspricht bereits dem Gesetz. Was wir tun, ist, es angenehmer zum Trinken zu machen.
Der Filter entfernt Chlorgeschmack und Chlorgeruch, hält Mikroplastik zurück und fügt Magnesium hinzu. Das Wasser kommt aus dem 3-Wege-Wasserhahn, wann immer du es brauchst, ohne Flaschen zu schleppen. Wenn dich der Geschmack vom Hahn vom Trinken abhält, sieh dir an, wie der Filter funktioniert, oder buch einen Termin, um den Unterschied zu probieren.
